Selamünaleyküm hocam. 21 yaşında bir bayanım. Yaklaşık 4 senedir uyku düzenimi oturtmaya çalışıyorum. İlk sene üniversite sınavına hazırlanırken 11-6 şeklinde yani sabah namazında uyanmak şeklinde bir uyku düzenim vardı. Üniversiteye başladıktan sonra iki sene 10- 3 şeklinde bir uyku sistemi oluşturmaya başladım. 2 sene bu şekilde gitti ama derslerde aktif olmadığım saf dinleyici ve hareketsiz olduğum zamanlarda toplu taşıma araçlarında hemen uykum geliyordu. Çok direndim, geçecek dedim ama iki sene geçti benim derste gelen uykum geçmedi. Sonra biraz uyku saatlerimi uzattıktan sonra en yakın arkadaşım çok dinç göründüğümü, eskiden hep yorgun gibi görünüyor olduğumu söyledi. Ben de uyku vakitlerini uzattım. Artık derslerde uyumuyorum. 7-8 saat uyku da çok geliyor ama ev ile okul arasındaki uzun mesafe de çok yorucu oluyor. Zamanımı çok sistemli, her karesi dolu bir şekilde geçiremiyorum. Bu konuda bana yardımcı olur musunuz? Ayrıca bir uyku düzeni tavsiye eder misiniz?
Aleykümselam. Uyku düzenimiz hayatımızın en önemli ihtiyaçlarından biridir. Evet, yedi saati aşmayan bir uyku uyunmalıdır ama bu normal durumlar içindir. Eğer sıhhatiniz için sekiz saat gerekiyorsa sekiz saat uyuyun, bunda bir sakınca yoktur. Sekiz saate rağmen kendinize gelemiyorsanız teheccüde ara verin. Dinç olmanız için gerektiği kadar ve iyi bir uyku uyumalısınız.